• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBetsey Johnson Donna Alexis Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. nero WITH bianca 4 HEEL PUMP. BUTTON ACCENTS Donna Sz 6 7 9 11 12 BOXED SALE , Bella Vita Donne WOW punte Scarpe Pelle Classiche Décolleté bianco grande 9 US 4, CAMPER Scarpe DA DONNA PUMPS NAPPA NERO 39 come nuovo, Beautiful Stuart Weitzman Dimensione 9M Donna Genuine Snakeskin Peep toe Heels,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAlexander Wang Lou Metallic Sandals Slide Sz 37.5 7.5 450.00, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Aquazzura Belgravia Suede Stiletto Pumps.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. (TG. 41 EU) Clarks Kendra Sienna, Scarpe con Tacco Donna, Blu (Navy (m9u), Brian Atwood Pepper Cappucino Nude Ankle Strap Sandals Dangling Fringe Tassels, 38 7.5 US - JIMMY CHOO Raspberry Suede & Patent LIVVI Heels w box 0309JM,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico nero Leather Fendi Platform High Heel scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bruno Magli Slingback Pumps scarpe Open Toe Trout Mouth Suede Snakeskin NEW 9.5 AA, Bloch donne Décolleté nero grande 7.5 US 38.5 EU, Ae859 GUESS SCARPE BEIGE PELLE SCAMOSCIATA DA DONNA PUMPS UE 39,eu 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare19CM Heel donna stivali Transparent Peep Toe Zip Reflective High US4-US12.5 Sbox4, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 60734 decoltèe camoscio nero zeppa ortopedica predisposta Loren, Bella Vita donne zia TONDO dito Classica Décolleté nero grande 7 US 38 EU, BHLDN Raphaella Booz blu Bloomed Heels Strappy Floral Bridal scarpe Dimensione 37 6 New,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Badgley Mischka Kiara High Heel - Donna Dimensione 8M - Light rosa,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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