• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBurgundy Alexander McQueen Leather Pumps, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Badgley Mischka MP3523 donna Gillian Dress Sandal- Choose SZ Colore., Aerosoles A2 by Donna Shore Shot Pump - Choose SZ Colore, Alexander Wang Keke Marrone donna scarpe Dimensione 7 M Heels MSRP 695, 185 LUXURY REBEL MARISSA nero Designer Elastic Straps Wedges Sandals 10 EUR 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAquazzura nero Suede Mayfair avvioie Sandal Heel Dimensione 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ALAIA nero Leather scarpe Heels Sz 37.5 w Box Unworn Authentic Sold Out ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Aquatalia Dimensione 8.5 Weatherproof nero Suede & Patent Leather Platform High Heel, 295 Tory Burch Carina Macrame Straw Platform Wedges Dimensione 9.5M, BOTTEGA LOTTI 957003 IN RASO E VERNICE SCARPE DONNA SPUNTATE,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Buckle Hollow Out Occident donna S-shaped High Block Heel Sandals stivali scarpe, Balenciaga PARIS Cinturino Pelle ZEPPE TG. 39 scarpe Sandali Scarpe Grigio, 189 VIA SPIGA nero DAMARA LEATHER ANKLE STRAP WEDGE SANDAL SZ 7M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAuthentic Deep Dark rosso Valentino High Pump Heels Dimensione 37.5 UK ( Dimensione 7 US ), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BALDININI Décolleté con plateau nero Donna Taglia IT 37 Décolleté, Bombas negras con un lazo Kotyl 2099, Authentic Jimmy Choo Mirror Leather Open Toe Sandal Dimensione 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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