• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAME16_CAMP(36) Scarpe Sabot JEFFREY CAMPBELL 36 donna Beige, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Badgley Mischka Dana Donna Bridal High Heels Pumps bianca Satin Dimensione US 9 M, Ankle avvio Hollow Out Back Zipper Buckle Open Toe Sandals donna scarpe Stiletto, Badgley Mischka Donna Caitlin Dress Pump, Ivory Satin, Dimensione 6, Alexander Wang Suvi Olive verde Leather Block Heel Sandals avvioie Sz 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAGL ATTILIO GIUSTI LEOMBRUNI Snaffle Leather Pump US 6.5 36.5 Snake Beige 350, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Ara Tolosa, Décolleté Da Donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Beautifeel 71454 donna Sz EU 37 US 6-6.5 rosso nero Patent Classic Pumps 218-1, BOTTEGA VENETA Marrone Leather High Heel Up scarpe Platform Pumps Dimensione US, Balenciaga SANDALI TG. D 40 Nero Bianco Scarpe Da Donna Tacco Alto scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 2 Colore Fashion wedges Platform Patent leather Rhinestones donna scarpe Plus Dimensione,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. AMUSE - 22 PLEASER Donna D Orsay High-Heels 1cm Plateau Pumps Nero Vernice Taglia 35-47, Alexander Wang aminata dramane coccodrillo e sandali in pelle effetto lucertola EU 38 US 8, ..New VIONIC Park Knotted Strap Rizzo Leopard Sandals Orthoheel Sz 6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareArche eylba GRIOTTE MARINA Mary Janes, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BADGLEY MISCHKA donna Giana II Open Toe Classic Pumps, oro, Dimensione 9.5 4dGw, Attilio Giusti Leombruni donna Marrone grigio Leather Slip On Wedge Pump Sz 39 2976, 315 ALLER PARIS donna Sicily nero Suede Heels scarpe US 7 EU 37, Made in ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 1435 NIB CHARLOTTE OLYMPIA WORLD SUEDE PUMPS W CRYSTALS SZ 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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