• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCALZATURA DONNA DECOLLETE GAUDI CAMOSCIO NERO - DC49, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BELLA Vita Jensen Comfort pompe, Camoscio Blu Marino, 7.5 UK, Adrianna Papell Lois Lace Pump - Donna Dimensione 9W, Ivory, NIB Enzo Angiolini XForce Blk Leather Pump 6.5M-Org110, AUTHENTIC ROGER VIVIER SQUARE BUCKLE STRIPED PUMPS rosa GRADE B USED -AT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 37 EU) Bugatti V4962pr6n Scarpe con Plateau Donna, Beige (Beige oro (g4w), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Anna F. calzatura donna decollete pelle Schwartz - 7e5f,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bridget Birkin scarpe 787860 MarronexBeigexMulticolore 22.5cm, Aquatalia donna Bayleigh Ivory Open Toe Heels scarpe 9.5 Medium (B,M) BHFO 4198, BZ511 LE BABE scarpe nero suede glitter donna pumps EU 35,EU 36,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Carlos Santana Metal toe Snakeskin Exotic Marrone Suede Platform Pump MSRP 110 8M,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. 80294 decollete nero TOD'S CUOIO NAPPINE scarpa donna scarpe donna, Badgley Mischka Meghan Strappy Dress Sandali, Champagne, visualizzazione 7.5 UK, 100% Authentic Christian Louboutin nero Leather avvioies Heels 37.5 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAnthropologie scarpe Heels Sandals Open Toe Metallic Big Bow By Butter, Dimensione 8.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ann rossoh Dimensione 5.5 EU 36 Patent Leather scarpe Heels Pumps oro Buckles Burgundy, BETTIE-22 T STRAP VINTAGE PIN UP ROCKABILLY RETRO nero bianca PLATFORM PUMP, Anthropologie Dennis Perforated Mules nero Sz 6 168,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CAMPER TWINS Donna Décolleté Mary Janes in pelle floreale EU 37 Slim Fit,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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