• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesinero-RED PATENT LEATHER BALLET stivali Dimensione 10-16 HEELS-8,1 - PRODUCER- POLAND, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Calzature d'Ostuni CAD314 Bianco Sposa Donna, Buffalo David Bitton H748a-3, Escarpins Bride Cheville Donna, 50 SHADES of RED 3 Heel Dance Dress scarpe Collections-I by Party Party, (TG. 39 EU) scarpe The Bear Simone, Scarpe col Tacco con Cinturino a T (K7k),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBOTTEGA VENETA Sz 41 9.5M leather SANDAL HEELS taupe , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BCBGeneration donna Cayce Open Toe T-Strap Classic Pumps, Candy Red, Dimensione 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caparros Irina sera Pompe, raso nero, 6 UK, (TG. 34,5 EU) Högl 3- 12 8004 Scarpe con Tacco Donna, Rosso (Red4000), (W1i), Alegria Etta rosa Shadow Ett-683 Leather Oxford Wedge Clogs Dimensione 36 USA 6,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Adrianna Papell donna Atlas Canvas Open Toe Ankle Strap Classic Pumps, Andrew Charles 3103079A ELAPHE CARINATA ROCCIA Décolleté Donna Multicolore IE, 10 Crosby Derek Lam Donna Heels scarpe Sandals Open Toe Wedge Campbell,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareASH Pixie Dimensione 7.5 Marrone Wedge stivali, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ASHLEY STEWART GLADIATOR HEEL SANDALS donna 9W WIDE CALF SANDALS HEELS NIB @@@@, Badgley Mischka Ginseng d'Orsay Open Toe Pumps Dimensione 9.5M, Ivory Satin 1276, Alexander MCQUEEN nero Snake Skin Designer scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Condizione:
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 455 SJP Gina Scrappy nero Suede Leather Caged Sandals Donna Dimensione 8 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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