• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBueno Tan Leather Toe Post Tulla Sandal Heel scarpe 7 New, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Authentic Christian Louboutin Open Toe Pumps Dimensione 35 US 5.5, Bow Pointed Toe Office Lady scarpe donna Pumps Thick High Heels, Badgley Mischka Donna Evoke Dress Sandal - Choose SZ Colore, BNWT Genuine ZARA LEATHER HIGH HEEL GLADIATOR SANDAL,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 39 EU) Sanita Classic Patent Open, Zoccoli Donna, Rosso (Red 4), 39 (b0V), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. AUTHENTIC HERMES POINTED TOE SUEDE PUMPS NAVY 36.5 GRADE B USED - AT,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. André Assous donna Diem Open Toe Mules, cuero, Dimensione 10.0 eAyx, Bi1094 Ninalilou decolleté rosa donna Donna rosa scarpe, Bruno Magli oro Open Toe Bow Slingback Heels Dimensione 8 (38),
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bottega Veneta Intrecciato Patent Leather Wedges SZ 37, Brian Atwood 425, 9.5, rosa Bambola Snake-Embossed Metallic Platform Pump Heels, British donna Hollow Out Med Block Heels Leather Slip On Sandals Pumps scarpe,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBoss Hugo Boss Peek a Boo Toe Heels scarpe rosso Leather Donna Dimensione 8.5 US 39 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. (TG. 39 EU) WoodyKatharina - Zoccoli Donna, Marrone (Tabacco), 39 (y3B), PAUL verde Munchen Marrone Suede Mary-Jane Pumps 9 US 6.5 Austria NEW L@@K 34, BOTTEGA VENETA nero PATENT LEATHER ONE SIDED D'ORSAY PUMPS 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Bella Vita Nara Block Heel Pump - Donna Dimensione 12W, nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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