• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBCBGeneration scarpe NEW Angelique 10M nero Shimmer, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. A.P.C. scarpe 682695 blu 38, 660 Dimensione 36.5 US 6.5 Christian Dior Cherie Pointy Pumps nero Suede Dress scarpe, 6 rosso Satin Platform Pinup Girl Heels 1950s Rockabilly Wedding Bridesmaid scarpe, Arnaldo toscani Scarpe Donna Sandali Sandali Leggeri Scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAMARANTI SANDALI CIABATTE ZEPPE CON PERLINE ALTA MODA PELLE NABUK ROSSO n. 40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Badgley Mischka Donna Thelma Dress Sandal - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bernie Mev Donna , Chesca High Heel Pump Glam Mix 41 M EU, 328 NIB Rachel Zoe Salana Open Toe Mule Suede Heel Dress Sandal nero Dimensione 9.5, 845+ Manolo Blahnik BB Roc Laser-Cut 105 mm Pump scarpe nero Sz 38.5 - 8.5,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Authentic GIUSEPPE ZANOTTI Wedge Pump Fuchsia Suede Ankle Strap scarpe Dimensione 37.5, Bronx vanccetta Scarpe da Donna Scarpe Tacco Alto Pumps echt Leder, Alexander McQueen Donna heels pumps scarpe in nero Calf leather Dimensione US 5-EU35,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBlok van Heyst DA DONNA PUMPS MADE NL 60er True Vintage 60s DA DONNA PUMPS reptiloptic, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Anthropologie Luiza Perea Graicela bianca Heels Sz 39 EU, BADGLEY MISCHKA nero FABRIC FORMAL OPEN TOE 4 STILETTO PUMP LEATHER SOLES S-7, 579 Authentic GIVENCHY oro Satin Leather Heels Pumps EU-38 US-8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Big Dimensione donna Flower Print Party High Heel Platform Ankle Strap Buckle Up Pumps,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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