• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCarolinna Espinosa nero Suede Strappy Pump Dimensione 8 New In Box NIB, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ANN TAYLOR Maya Python Peeptoe Embossed Leather Mule, Natural, Dimensione 9.5, NWB, Brian Atwood Snakeskin Peep Toe Pump Dimensione 8, BCBGeneration Scottie Impreziosito PIATTAFORMA DI POMPE, Blu Navy Scuro, 4.5 UK, 2019 Fashion Da Donna Oxford fibbia tacco alto plateau Europeo Tg UK Sz35-47,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAndrew Charles 3103079 ToroNTO BLU Décolleté scarpe Donna Multicolore IE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Bally 7 N Marrone Leather Flat Croc Embossed Detail oro Tone Square Toe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Clarks Brier Dolly Heels - Donna Dimensione 5 M - Navy, 1.3) Perla Heels Stöckel Gr. EU 42 Komplettleder vintage 10,5 cm, BOULE DE NEIGE Donna Marrone Scuro Tacco ITALIANO Court Scarpe Misura UE 36, US 5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Aquazzura avvio Cosmic Pearl Dimensione 38 Brand New nero Zipper, (TG. 38 EU) Marco Tozzi Premio 22307, Scarpe con Tacco Donna, rosa (rosa (R9n), 1070 Christian Dior Comete Pointy Toe Navy blu Pump scarpe 41 Crystal Ball,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCarvela DONNA NERO CAMOSCIO GIOIELLO CON TACCO ALTO PLATEAU UK7 EU40, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Bellezza Bally Heels Marrone Suede Pumps EU 6 US 8.5 Made In Switzerland 1008, ☼ELEN☼ Sandales talons compensés - Xti - - Ref 0620, 375 Stuart Weitzman”On My Way”Patent Adobe-Platform High Heel Sandals-Sz.7.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Carvela Scarpe Tacco Alto in Nero Taglia 40,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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