• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBeautiful TORY BURCH nero Patent Leather Wedge Pump 11 Astoria, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 650 LORIBLU 7 37 Animal Print Suede Pointy Toe Stiletto Metal Spike Heel scarpe, AE937 Guess scarpe donna bronzo in pelle lucida tribunali EU 37, 100% Authentic Fendi HeelsDimensione 9 Retail 695REDUCED, Bed Stu Occam Heeled Sandal Teak Driftwood Marrone avvio NWB New with Box Dimensione 9.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCaitlyn Hess Hess Crystl Ribbon Pltfrm Pump, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 35,5 EU) Chung Shi (N6C),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. AUTHENTIC NEW Christian Louboutin Saten nero Pumps Dimensione 39,5 RSVP 975, CALZATURA DONNA DECOLLETE BACTA DE TOI PELLE Marrone - 3ECA, (TG. 41 EU) Högl Studio 80, Scarpe con Tacco Donna, Rosso (Red4000), 41 (N4g),
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Caged Strappy Platform Rhinestone Shimmer Wedge High Heel Evening Dress Sandals, (TG. 37) bianca (weiss(weiss) 01) Gevavi Gevavi4700 Bighorn flexibler Clog - (TP1), BATA 724187, Pumps Ende geöffnet Frau,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBruno Magli Dimensione 8 nero Peep Toe Slingback High Heel Sandal scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Andrea Conti DA DONNA PUMPS Andrea cucitura decorativa TAUPE BALLERINA Scarpe Pelle SALE%%, (TG. 39 EU) Högl Studio 80 Scarpe con Tacco Donna, Beige (Nude1800) 39 (R8n), Badgley Mischka, PEARSON SATIN EMBELLISHED PUMP, bianca 7.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BEVERLY Feldman per Russell and Bromley Tg,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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