• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiA2 by Aerosoles Donna Sketch Pad Dress Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 750 CHRISTIAN DIOR nero Calf Leather ETHNIC Pumps High Heels LIMITED EDITION, CASADEI TACCO ALTO MIS. D 35,5 Nero Donna Scarpe scarpe sandali in pelle, Bruno Magli Vanille Blush Woven Leather Donna High Heels Pumps Dimensione 9.5 M, Anthropologie Embroidered Ouigal Phoebe Mule Slides Sandals Sz 37 US 6.5 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto105289-1594 MENBUR costeley 5743 Plateau Peep Toes Pumps Nero EUR 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 40 EU) Högl 3-18 4202, Scarpe con Tacco Donna, Nero (nero0100), (d7g),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ‘Krystal’ Leather and Rhinestone avvioie, Brenda Zaro Donna T1406 Wedges in nero, blu By Betsey Johnson Kali Heels - Donna Dimensione 6.5 M - Nude,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico BCBG MAX AZRIA Collection Strappy Cowboy Heeled stivali - Marrone - Dimensione 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. (TG. 42 EU) Andrea Conti 3595308, Scarpe con tacco donna, Marrone (Taupe (d5L), Carvela Donna Rosso Pelle Mary Janes Slim Tacco Alto Scarpe TAGLIA UK7 EU40, CAPITINI SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LEDER giallo - C883,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBelmondo Tacco Alto Sandali Marrone Elegante Donna TG. de 38 high-heeled sandals, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New ECCO Sculptured 75 Pumps Antiqued Burnished Marrone EU 39 US 8-8.5, ALEXANDRE BIRMAN Python Peeptoe Pumps Back Zip scarpe 11 EUC, 66584 Donna Rieker Sandali Con Tacco,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, CALZATURA DONNA DECOLLETE FESTA SUEDE NERO - FBC8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.