• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi2017 Summer donna Rhinestones Sandals Beach Comfortable Flat scarpe Flip Flop, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Carvela donna Poppy NP espadrillas nero (nero) 5 UK, Brenda Zaro Donna T1633 Wedges in Fig nero Bordeaux, Ap893 DANIELE ANCARANI scarpe nero textile patent leather donna pumps EU 35, 750 MISSONI Zig Zag Knit Textile Classic Pumps Round Toe Dimensione US-9 EU-39 ITALY,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto Jimmy Choo Gleam Cork viola Multi Floral Wedge Sandals scarpe 9.5 40 NWB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BRAKO oro BUTTON PUMPS 9033 VISON-Sabbia,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caprice Scarpe Ballerine 9-922104-22-811 Navy Dots sue (Blu) Nuovo, Cabello Comfort 5317-18 donna Leather Comfort Wedge Sandals, Ara Nizza, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Cerrada,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. 100% Authentic Tory Burch Wedge Heels Dimensione 5 Super Cute Linen Fabric, Antelope 828 nero Leather Ankle Strap Wedge Sandals 8815 Dimensione 37 EU NEW , Barbara Bui Pantaloncini Nero con finiture in pelle 40 indossata una volta,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBalenciaga SANDALI TG. D 38 MULTIcolore Scarpe da Donna Tacco Alto Pumps In Pelle, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 1.State Nightshade Nappa Saffire Leather Pointed Toe Slip On Heel scarpe 6 New, BOSS by Hugo Boss Décolleté Donna Tacco Alto Stiletto Mis. de 38.5 NERO 6fb1ebe, blu Denim Jewelled Mirrors Feather Platform Espadrilles Slide Sandals,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Camper 21923-036 donna Damas 21923 Platform Pump - Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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