• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi nero Ice By Expressive Creations, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 86534 sandalo JEFFREY CAMPBELL QUEBEC scarpa donna scarpe donna, 600 New Miu Miu donna Platform Ivory scarpe Ladies scarpe Dimensione 8 US 38 EU, Carmina Ladies Business Scarpe Oxford Budapester PUMPS NP tacco alto da donna, Aerosoles da donna laminato Punta Aperta Sandali Espadrillas Formale,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto 480 STUART WEITZMAN Marrone nero Calf Hair Leather Designer Peep Toe Pumps 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Antonio Melani Open Toe Heels,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 3.1 Phillip Lim nero Suede Embossed Leather Peep Toe Platform Pumps SZ 35, Bordello Teeze - 06g plateau-Pumps In Glitter Plateau Pumps Teeze - 06g-GLITTER, 100% Autentico BELSTAFF Somerton Vero Serpente (Pitone) Sandalo Pelle Taglia 38,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico ♥ -30% SANDALES PLATEFORMES CLIGNOTANTES LEDS ♦ PLEASER FLASHDANCE ♦ 38 ♥,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BNIB AQUAZZURA 'MAYFAIR 105' Heels Dimensione 36, Born donna Leather Platform Wedge Sandals Dimensione 10 EUR 42 Comfort scarpe, Betsey Johnson Bridal Wedding Bridesmaid Pumps Heels scarpe Blush Elsa_Choose Sz,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCarvella Scarpe TAGLIA 5 Nuovo di Zecca, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 0761 SANDALI CIABATTE DONNA CON ZEPPA IN SUGHERO CAMOSCIO GRIGIO E STRASS n. 40, Avid Chelsea stivali Khaki donna Sz 13 High Block Heel avvioies Penny Loves Kenny, 2018 Spring New donna Leisure Ankle Strap Solid Flowers Pointy Toe scarpe Floral,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Authentic Hermes Leather Heel scarpe Pumps Beige donna Ladies 39 ,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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