• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBARBARA BUI - Scarpe decollete donna beige con cintura, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. & Other stories high heels, Aquatalia Marvin K Burgundy Faux Croc Patent Leather Side Zip avvioies Dimensione 9.5, BCBG BCBGeneration Priyah Donna BG-A punta piattaforma Pompa Scarpa, Prugna, US 8, Alexander Wang donna Elisa nero Soft Leather Wedge Pumps nero Dimensione 38 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAlexander McQueen Pelle S.Cuoio nero Lace Up Strappy Heel Sandal Daim Velour 38, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 9 Inches Jumbo High Platforms Stripper Heels nero Leather Pleaser Dimensione 5 6 7 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. All Saints Lena Nero Tg EU 40 RRP, BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS scarpe 547003 rosso 37, Badgley Mischka Petrina II donna Peep-Toe Leather oro Heels SZ 7M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Badgley Mischka Muse Platino Metallic Leather Donna Dressy Sandals Heels 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. A pair scarpe 072023 nero 36 1 2, (TG. 38,5 EU) Högl Studio 80 Scarpe con Tacco Donna, Beige (Nude1800) (Y3u), blu Fringe Aldo Heels 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBadgley Mischka Donna Hansen Pump,ivory 8.5 M US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BCBG Max Azria Antonio Oxford verde Leather scarpe Dimensione EU 39.5 NIB ORP 268, ALDO Donna Balata Heeled Sandal, 40.5 Russell & Bromley Marrone in pelle scamosciata stivali scarpa (etichetta US 10),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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