• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAldo donna Clarisse Suede Closed Toe Ankle Strap Classic Pumps, rosa, Dimensione 8.0, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BZ231 Scarpe ISLO VELLUTO NERO donna CORTI EU 36,EU 37,EU 38,EU 39,EU 40, Arche 'Lilly' Leather Flat arancia US-5M EU-36M MSRP 295 Made in France, Brand New nero Chloe Ankle Strap Dimensione 37 7 Heels, 685 MARNI nero Leather Peep Toe Platform Ankle Strap Wedge Sandals 37EU 7US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBrian Atwood nero Maniac Platform Pums Dimensione 7.5US 38EUR MSRP 595, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Badgley Mischka Donna Palma II Pump, Platino Metallic Suede, 8.5 M US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 80107 decollete ROBERTO DEL CARLO META BABY HORR scarpa donna scarpe donna, Adrianna Papell Helma PUNTATA-toe Pompe, raso nero, 6.5 UK, BOTKIER VIENNA RUFFLED SUEDE PUMPS HEEL scarpe NEW Dimensione 8,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Badgley Mischka Roxy Embellished Satin Evening Sandals, Donna Dimensione 9, Nude, Adrianna Papell Jamie peep toe Pompe Mesh in gabbia 761, Nudo, 7.5 UK, 250 GEOX VENERE nero LEATHER PATENT FRONT WEDGE scarpe Dimensione 38.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareALAIA 1,750 tan high heel platform pumps Azzedine Alaïa wave flame scarpe 39 NEW, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Casadei Ladies scarpe Heels Sz. 6 Marrone Used , British donna Rivets Tassels Leather Slingbacks Sandals Pointy Toes Med Heels, Badgley Mischka Triana donna’s Bridal Heels Sandals Platino Metallic Suede 7 M,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Auth Giuseppe Zanotti Design viola Suede Slingback Platform Pumps Dimensione 41 US10,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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