• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi(TG. 40 EU) Marco Tozzi Premio 22316, Scarpe con Tacco Donna, Blu (Denim (s0C), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Butter Haley Suede Sandal, 8, Caprice 9-22401-22 Scarpe da donna elegante Pumps, Alexander MCQUEEN Donna Pompe talloni scarpe in pelle di vitello nero taglia IT35, 587 ISABEL MARANT Adele Leather Suede Heel Sz 38 7.5 Metal Ankle Cuff NWOB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto2019 Donna Retro Round Toe Chunky Heel Lace Up Many Jane scarpe Casual Pumps Shoe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 40 EU) Rieker 41795, Scarpe con Tacco Donna, Blu (Pazifik Steel (a1A),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Cape Robbin Da Donna Open Toes Tacco Alto Scarpe con cinturino alla caviglia Aless 1, Menta, US 7, 8.5M Donald Pliner Tan Leather Pointed Toe Slingback Heel Pump contrast stitch, Belle - 322 Fabulicious Sandali da donna nero rosso bianco crema dimensioni VERNICE 35-47,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BADGLEY MISCHKA BABETTE II NUDE SATIN 8us 225, 6098H sandali donna JEFFREY CAMPBELL scarpe scarpe donna, AG630 Calpierre Scarpe Blu Pelle Verniciata Donna Corti EU 36,EU 38,EU 39,EU 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare(TG. 39 EU) Reebok Club C 85, Scarpe da Fitness Donna, Grigio (Mid Opal 000), 39, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 206 Collective Donna Mercer Dress Pump nero Suede 8 M US, Anna F. CALZATURA DONNA DECOLLETE CAMOSCIO BORDEAUX-a9d7, Bz812 Calpierre Scarpe blu Pelle Scamosciata Da Donna Pumps EU 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Bordello TEMPT 02 high heel pumps ROSSO 178615,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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