• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi(TG. 41,5 EU) Högl 3- 18 6724 Scarpe con Tacco Donna, Nero (h9z), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. CALZATURA DONNA DECOLLETE RAS SCAMOSCIATO NERO - 28DE, ALEXANDER MCQUEEN DECOLLETE' N. 39 coloreE NERO SCAMOSCIATE, Arnaldo Toscani scarpe donna Sandals rosso 88242 BDT SALE, Badgley Mischka Donna Ankle Strap Peep Toe Wedges bianca Satin 6362 Sz 8.5 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoALAIA donna Metallic Bronze Patent Leather Wedge High Heel Pump 10-40, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Artigiano donna punta tonda Zeppa Scarpe EU 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BCBGeneration Donna Chessa Wedge Mojave Synthetic 8.5M New Display, BS603 MARC ELLIS scarpe nero suede donna pumps slip-on or pull-on autumn-, Brian Atwood Bffontanne Multi High Heels 6.5,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ANN TAYLOR nero Leather Christine Ruffle scarpe Dimensione 8.5 175, blu SUEDE CLASSIC HEELS PUMPS, Casadei Patent Leather And Cork Heels Dimensione 9.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBRAND NEW - Maguba Nairobi Bordeaux nero Leather Clogs -EU 37 US 6.5-MSRP 149, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Carlos Santana donna Thea Pointed Toe Leather D-orsay Pumps, nero, Dimensione 7.5, 2019 donna Transparent Bottom Rhinestone Leather Casual scarpe scarpe da ginnastica Zsell, Beige SUEDE Tassel Tronchetti Strap Pumps,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 225 DKNY WYNONA Charcoal nero Patent Leather Designer Pumps 9 WILL FIT 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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