• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBadgley Mischka Donna Ginny Dress Pump, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Badgley Mischka Donna Jazmine Pump, BCBG bianca Leather High Heel Sandals Dimensione 9.5, 195 Via Spiga Leather Marrone Broze donna Sandals Dimensione 7, MARC BY MARC JACOBS scarpe Dimensione 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAquatalia by Marvin K. nero Wedge Sandal Donna Dimensione 6.5 Made in , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Aerosoles Midfield Ankle avvioie donna Dimensione 7.5 M nero NEW,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ALLEGRA donna WEDGE SHOE, STYLE 66041 RUBINO , MADE IN ITALY ( 165 ), nero donna PUMPS GREGORS 745 Nero, 2018 New High Slim Heel donna Occident Runway Sandals Pointy Toe Breathable Mesh,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Badgley Mischka Hagen Pointy Toe Mule NEW Dimensione 6 Ivory Satin 198,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. nero LATEX RUBBER BALLET HIGH stivali Dimensione 6-16 HEELS-8,1 - 20CM fs889, Ap918 ANTONIO PANIZZOLO scarpe blu suede donna pumps EU 35, 2 pr. BCBG scarpe Heels Sz 7 B 37 open back,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAUTHENTIC CELINE FRONT ZIP LEATHER WEDGE SOLE SANDALS nero GRADE AB USED -AT, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. (TG. 40 EU) Sanita Edna open Zoccoli Donna, Blu (Navy 29), 40 EU (M2E), Alexander Wang New Sexy Patent Leather Runway grigio bianca Heels Pumps 36 6 795, AM636 SCARPE DSQUARED Nero Donna Tessile tribunali EU 35,EU 37,EU 40,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, (TG. 44 EU) Suecos® Thor, Zoccoli Donna Nero Dimensione 44 EU (Q1X),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.