• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBadgley Mischka Marcia Jeweled Peep Toe Pump - Donna Dimensione 5 Ivory, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Allsaints Grafite In Pelle OVIDIO Plateau Misura eu 39 RRP 175, Bruno Premi PUMPS s6000 PELLE BIANCA TG 40, Bella 12R Satin Rhinestone Platform Open Toe High Heel scarpe Prom Dimensione 12 Red, 725 PROENZA SCHOULER nero bianca Studded Heels Peep Toe Pumps Dimensione 37 ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAndre Assous Noa Elastic Leather nero Cork Wedge Heel Sandal scarpe 10 New, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BALLY ALICIA rosa KID MULTI 9.5 PUMPS leather mesh used N box low heel BEAUTIFUL,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Bordello Teeze - 56 PLATEAU PEEP TOE ROSSO slingback R ¸ mento Sera Scarpa Gogo Party., BC BG GENERATION BG MILLARD PLATFORM MULES, (TG. 39 EU) Tamaris 22414, Scarpe con Tacco Donna, Nero (nero Leather (H5K),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Aerosoles Donna Tax Cut Dress Pump sz 9.5 nero suede cut out avvioie oro zip,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ADORE-758 7 T-STRAP CLOSED BACK METAL RINGS STUDDED DANCING PLATFORM SANDAL, (TG. 41 EU) Ecco Sculptured 45, Scarpe col tacco Donna, Nero (nero), 41 (v8v), Clarks caddell Denali cloudsteppers Comfort BLU TG D A 4.5 D,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBruno Magli donne Nirsa Aperto Punta Décolleté Classica Blu Grande 7 US 38 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. nero Donna pumps Espinto 535 nero, BPViv Pointy Toe Pump Heels bianca Leather Dimensione 7 M Nordstrom New, Authentic GF FERRE Donna Tacco Alto Scarpa colore Broze Tg,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Antonio Melani Dimensione 8 M ODETAH nero Patent Leather Heels Pumps New donna scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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