• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBALLY Grigio Tacco Medio Scarpe in pelle di vitello lucido, taglia 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. (TG. 39 EU) s.Oliver 5-5-22401-37, Scarpe con Tacco da Donna, colore Nero (U5c), Auth Sonia Rykiel Platform Heels scarpe Made 41 New, Betsey Johnson Donna Cece nero Satin Ankle-High Pumps Dimensione 10 M 349, Caitlyn Hess Hess Crystl Ribbon Pltfrm Pump,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 39 EU) Buffalo London 109-5046, Scarpe eleganti donna - Nero, 39 EU (T0U), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Barker, Earls Barton Inghilterra, in Pelle Chestnut, Scarpe da cucito a mano, taglia 6.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. ALDO Donna Celleno Dress Sandal - Choose SZ Colore, Badgley Mischka Flower Heels Satin Beige donna 2283 Sz 9 M, Aldrovandi Ted Lapidus High Heel Donna’s scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 495 Loeffler Randal designer Embossed Leather Peep-toe Pumps Mesh scarpe heels,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Aerosoles LAMINATO linea donna Sandali con Tacco Neri in Pelle 9 US 7 UK, 1299 Dsquared scarpe Marrone Real Leather Dimensione US 9 IT 39 Save 8278, Bruno Magli, elegante Pumps, Nero, half-BROGUE MIS. 36 molto ben conservato,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBruno Magli in camoscio rosso pelle verniciata oro Plateau Misura EU 38.5 US 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BRUNO MAGLI Square Toe nero Leather Pump Slip On scarpe donna 6 B Medium, 210 Bridget Shuster 3 1 2 nero Shimmer Fabric Mule Sz 7 worn 1x, A.TESTONI donna F300028 Suede Pointed Toe Classic Pumps, Beige, Dimensione 7.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 37896 auth ROBERTO CAVALLI beige suede leather Platform PEEP Sandals scarpe 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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