• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi2 Pair of Pumps BCBGeneration nero Patent Charles Jordan Bronze SZ 6, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Abeo Mary Jane nero 24 7 walking, dress up or dress down , Callaghan Flor Nobuk Piedra moccasins sale 82300, Bruno Magli rosso bianca Heels Pumps Sz 7 AA New, MARC BY MARC JACOBS scarpe Dimensione 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCasadei Pumps - Dimensione 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Aldo donna Cassedy Dress Pump- Choose SZ Colore.,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 11611-38988 Decolletè Donna V 1969 Italia Multicolore MINA Multicolore 37 IT - 7, Badgley Mischka donna Dress Pump- Select SZ Colore., Bottine laura vita amelia 24 wine du 37 au 41 confort absolu,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 495 Loeffler Randal designer Embossed Leather Peep-toe Pumps Mesh scarpe heels,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BNWT Autentico Zara Tessuto Stivaletti con tacco alto UK4 EU37 US6.5, ANNA F. SCHUHWERK FRAU DECOLLETE LEDER SCHWARTZ - 78D9, Belle Sigerson Morrison Marylin Viola Camoscio Designer Décolleté 10,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare 189 VIA SPIGA RIPLER Powder bianca Patent Leather Designer ITALY Sandals 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ADORE - 708 PLEASER Donna High-Heels Sandali Plateau Trasparente HOTrosa CROMO, CALZATURA DONNA DECOLLETE DEIMILLE SUEDE Marrone - 7BF3, (TG. 40 EU) Buffalo scarpe H748-1 P1804D - Scarpe con Tacco Donna, Blu (C3c),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 9 M 9M Jeffrey Campbell SNICK Tan Marrone Leather Studded Free People,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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