• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAuthentic GUISEPPE ZANOTTI nero Suede High Lace-up Sandals Dimensione 40, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Badgley Mischka gioiello donna Lacey con tacco Sandalo MSRP 109 US 8.5 EU 39, Authentic Christian Louboutin Satin Peep-toe Pumps nero evening scarpe, 2C11 Tory Burch Slip On Dressy Formal Pumps Bow Leather donna scarpe Sz 7.5 375, Badgley Mischka donna’s scarpe 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto 720 New Authentic Bottega Veneta Suede Platform Heel Pump 333003, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Badgley Mischka Awake Wedge Peep Toe Dress Pumps 218, Platinum Glitter, 6 US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BABARA scarpe 450531 grigioxblu 24cm, 7M Franco Sarto Blk Wht Geometric Check All Leather Slingback Unique Career Heel, 329 Killah scarpe Marrone Leather Dimensione US 8 IT 38 Save 7618,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Audley PUMPS PELLE BEIGE TG 39, Casadei nero Suede Platform Pump Heel Tieups sz 36 (BRAND NEW), 875 Giorgio Armani Donna nero 6 36 Suede Leather Fashion d'Orsay Heels Pumps,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAdrianna Papell New Kristen oro donna scarpe Dimensione 9.5 M Sandals MSRP 129, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ANDRE ASSOUS Wedge ESPADRILLE Connor nero NEW WITH BOX Dimensione 10, Beverly Feldman scarpe 314862 MarronexMulticolore 6, stivali MULTICOLOUR Dimensione 5-16 HEEL-5,5 13CM BOLINGIER POLAND FS1475,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, (TG. 38,5 EU) Gabor Pilot - Scarpe con Tacco Donna, colore Nero (Nero (M5m),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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