• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiALL nero donna SUEDE WEDGE, viola, 41 EU US 11, NEW DISPLAY IN BOX, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BRUNO FRISONI nero & bianca TUXEDO CRYSTAL HEEL DETAIL SANDAL PUMPS Sz 38.5M, BOTKIER GABLE donna BLOCK HEEL avvioIES (7M, nero), Brunello Cucinelli Donna Monili Studded Ankle Strap open toe heels scarpe NEW, Ballin 40 FATTO A MANO CON TACCO A STILETTO PELLE ITALIANA con motivo a perno in metallo nuovo senza etichetta,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBRIAN ATWOOD BAMBOLA DARK viola nero TEXTURE 60188919 GK1 donna Dimensione 7 M WB, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BRUNO MAGLI pumps enamel leather khaki beige,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 55664 decollete spuntato TOD'S ZEPPA RD scarpa donna scarpe donna, CALLEEN CORDERO bronze woven leather platform wedge clogs scarpe Dimensione 7, BETSEY JOHNSON LAW rosso AND nero SEQUIN STRAPPY HEELS 8.5,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BCBG Max Azria Dimensione 10 M Elise Champagne Satin Open Toe Heels New donna scarpe, Acne Studios nero leather avvio mules EU 38 US 8, CAMILLA SKOVGAARD DARK TAUPE grigio ROUND TOE HIGH HEELS PUMP 40.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBadgley Mischka Jossie Metallic Peep-toe pumps. Dimensione 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BCBG Max Azria MA-HELE Marrone Décolleté pour Donna brun FR, BCBGMAXAZRIA BCBG Donna Sling-Back Heel Pump scarpe-IF-7M, ALEXANDRA NEEL Marrone Satin Lace Up Pumps Heels scarpe 36.5 EUC,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BP Lula Blush Suede Sandal Heels Ankle Strap Buckle donna Donna NIB 7.5M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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