• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBCBGMaxAzria 37 MA-HINT rosa oro Baby Gator, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 6 nero Tassels Platforms Heels Stripper Pole Dance scarpe avvioies Pleaser 9 10, Casadei Glitter Blade Heels Pumps scarpe Sz38.5 US 7.5 7, 240 DOLCE VITA ADRA nero Leather Designer Platform Studded Pumps 10 RUN SMALL, BHLDN 10 LEATHER BEIGE RUFFLES VERONIQUE CREME TIE CLOSURE SCHUTZ SOLDOUT,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 37 EU) nero 242 476, Espadrillas Basse Donna, Bianco (bianca), 37 EU (D6k), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Brand New Isabel Marant Poppy Bow Detailed Suede Pumps Dimensione EUR38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 3.1 Phillip Lim Suede Point Toe avvioies SOLD OUT Colore Marine, Ballet Pointe 18CM 7 High Heel scarpe strange Hoof Novelty Sexy Lockable Pumps, CASADEI SELINE nera in pelle effetto serpente [49% RRP],
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Badgley Mischka Hardy Wedge Pumps - Donna Dimensione 6.5 - Ivory, Balenciaga Gladiator Sandals Sz41.5 Incredible, 6 Sexy nero Lace Up Victorian Steampunk Donna avvioies Heels scarpe 7 8 9 10 11,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBadgley Mischka Donna Paxton Pointy Toe Slingback Pump scarpe Dimensione 9 NIB 225, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. AUTHENTIC SERGIO ROSSI PATENT OPEN TOE PUMPS Marrone oro GRADE AB USED -AT, Bordello TEEZE-04R Donna Sexy nero Iridescent Rhinestone Platform Ribbon Pump, Badgley Mischka Donna Bartley Dress Sandal - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Alberta Ferretti Sandaletti Tgl D 36 Marrone Scarpe Donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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