• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAquazzura Sandali Tg. D 40 BEIGE DA DONNA TACCO ALTO scarpe PON 50 sandals, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 7 Marrone Clear Snake Print Platform Stripper Heel Dancer Pleaser scarpe Adore-708, BRUNO MAGLI scarpe 168355 viola 34, Bruno Premi PUMPS z3506 BEIGE CAMOSCIO TG. 36, A35 marniee Infilare Pompe 662, Colomba nudo brevetto, 7 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBadgley Mischka New Kiara viola donna scarpe Dimensione 6 M Heels MSRP 245, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. CALLEEN CORDERO USA STUDDED MULE CLOG IN nero CRACKLE LEATHER 9 XLNT,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BRAND NEW - Maguba Nairobi Bordeaux nero Leather Clogs -EU 36 US 5.5-MSRP 149, 632 ERAS SANDALI INFRADITO TACCO BASSO DONNA IN PELLE coloreE PITONE n. 39, Badgley Mischka Layla Peep Toe Pump - donna Dimensione 9 - Blush,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Demonia scarpe Stomp-08 goth gothic cyber nero platform scarpe da ginnastica Dimensione 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Adrianna Papell donna Lois Lace Pointed Toe Classic Pumps, Gunmetal, Dimensione 9.0 k, 188 GUESS by MARCIANO NAHLA nero Designer Cut Out Platform Sandals Pumps 7.5, 806 ZEPPE ESTIVI DONNA SANDALI COMODI ALLA MODA CAMOSCIO ROSSO 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBottega Veneta nero Leather Platform Scalloped Sandals 39 9 1080, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Alexander MCQUEEN AW14 Bianco Righe con Pieghe tagliare Fiocco in Raso Stivaletti Velluto Nero EU37, (TG. 38 EU) Hans Herrmann Collection HHC, Zoccoli Donna, rosa (Dahlia), (w6v), AUTHENTIC CESARE PACIOTTI nero Leather Heeled Loafer Dimensione 37.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 6 nero Clear Platform Plastic Stripper Heels Lace Up Stiletto Ankle stivali 8 9,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.