• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi7 nero Patent Basic Platform Fetish Stripper Heels Gogo Dancer scarpe Pleaser, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. ARA 12-44851-01, Donna Court scarpe, Blonde A Ambition Donna Platforms Wedge Sandals Dimensione 39 giallo Taupe, (TG. 38 EU) Sanita Edna open Zoccoli Donna, Blu (Navy 29), 38 EU (R0J), Balenciaga slingback-Pumps Nero-rosa stravagante stile da donna tg. de 39 Pelle,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBCBG MAXAZRIA Studded nero Heels Dimensione 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ATTILIO GIUSTI LEOMBRUNI Nero-Sand Cap Toe Leather Pump Sz 39.5 230488E,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. (TG. 37,5 EU) Högl Studio 80, Scarpe con Tacco Donna, Beige (Nude1800), (r5v), Aeorosoles donne Décolleté Grigio Grande 9.5 US 41 EU, Badgley Mischka Donna Eg2429 - Choose SZ Colore,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Demonia scarpe Stomp-08 goth gothic cyber nero platform scarpe da ginnastica Dimensione 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ALDO Donna Myly Dress Sandal, AP832 scarpe DIOR Luce Blu Bianco pelle verniciata Donna Corti EU 38,5,EU 39,5,E, AQUAZZURA PALM SPRINGS COGNAC SUEDE LEATHER ESPADRILLES SANDALS, Dimensione 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCarlo alberto scarpe 7.5 verde tweed slingbacks kitten heels italy - Dimensione 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ay111 GUIDO SGARIGLIA Scarpe beige nera pelle verniciata Donna tribunali EU 37,5, BALLY Décolleté Donna Tacco Alto Stiletto Mis. (de 39) pelle verde edfcad 9, Aerosoles donna Shore Thing Closed Toe Classic Pumps, blu, Dimensione 10.0,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 1803 nero Leather Heel Dimensione EU 42 (US 11.5-12) QQ29,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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