• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi(TG. 40 EU) Buffalo scarpe H748a-3, Scarpe col Tacco con Cinturino a T (g6M), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Alice And Olivia New Sexy rosa Floral Strappy Christian Platform Wedge Heels 40, Badgley Mischka Seina Beige donna scarpe Dimensione 5.5 M Heels MSRP 275, BADGLEY MISCHKA 9 IVORY SATIN KITTEN FABRIC LEATHER CRYSTAL BHLDN BRIDAL 215, AUDLEY SCHUHWERK FRAU DECOLLETE WILDLEDER blu - 8A01,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAquatalia Pasha Waterproof Metallic Pump, 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 37 1 3 EU) Salomon Ellipse 2 Mid LTR GTX W, Scarpe da Escursionismo e Multi,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Badgley Mischka donna scarpe Macie Open Toe Embellished Mid Heel Ivory 9M 225, Badgley Mischka scarpe Brand new in box, 3.1 Phillip Lim Martini Leather Pump, 8.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ASH Platform Heels “SHINE” Marrone Leather, 870 Celine By Phoebe Philo blu Leather V Neck Cone Heel Pumps scarpe Sz 38.5 8, Aldo ‘Ruthe’ nero Satin Heels, Dimensione 7.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare(TG. 38 EU) Rockport V81451, Scarpe con Tacco Donna, Nero (Nero (nero)), (m5G), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BOTTEGA LOTTI 038004 IN ECOCAMOSCIO SCARPE DONNA DECOLLETE', Aldo yinda, da Donna T-bar Sandali Marrone (Camel 38) 6 UK, ESCARPINS WALTER STEIGER CUIR BEIGE T. 39,5 EXCELLENT ETAT ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Authentic BADGLEY MISCHKA nero Cutout Heels, Dimensione 36.5 6 scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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