• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi(TG. 42 EU) ara Toulouse-Plateau Scarpe con Plateau Donna, Blu (blu 02), (q8Q), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BNWB Karen Millen Magenta rosa Scarpe in satin con con Cotone Pizzo Taglia 41 7, (TG. 41,5 EU) Padders Plus Sprite 633N, Mary Jane da Donna, Nero (nero (Q0a), Brian Atwood sz 8 BEJO Leopard Print Calf Hair Wedge Almond Toe Designer Heels, (TG. 40 EU (38 Brazilian)) Gabor Gabor Basic, Scarpe con tacco Donna, (B9C),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 41 EU) El Naturalista S.A Nd54 Pleasant Stella - Merceditas Donna, (Z6R), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. ALDO Donna Ostenson Heeled Sandal, - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caprice 9-22412-22 004 pelle da donna in camoscio nero high-HEEL PUMPS MIS. 40, AUDLEY Mary Jane in camoscio nero - scarpa donna con tacco, 2019 Spring donna scarpe Pointy Toe High Heels Block Pumps Solid Side Zipper NEW,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Badgley Mischka donna’s Meribeth d'Orsay Pumps, Dimensione 10M, Ivory Satin 1269, Alice + Olivia Dina Pumps 8 38 blu, Aquazzura Colette Suede Ankle-Tie Sandals - Dimensione 37.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare(TG. 36 EU) Tamaris 22407, Scarpe con Tacco Donna, Marrone (Pepper 324), (r9o), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 995 NEW Christian Louboutin Pumps Light oro Shimmer Lame Heels scarpe 39, (TG. 41 EU) Hans Herrmann Collection HHC, Zoccoli e sabot Donna, Nero (g0z), HTF Pour La Victoire IRINA nero patent leather tiled sole platform pump NIB,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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