• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBrand New Repetto Royal blu EU 38.5 US 8 Medium Hill scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Alice And Olivia New Sexy rosa Floral Strappy Christian Platform Wedge Heels 40, AGL Cap Toe Leather Pump Beige donna Sz 37.5 EUR 2598, Badgley Mischka nero Satin Donna Baby Ankle Strap Pump Formal scarpe 10 NIB, AUTH 795 Jimmy Choo donna Python Heel scarpe 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 37 EU) Romika Ibiza 66, Ciabatte Donna, Rosso (rosso), 37 EU (V8V), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BALENCIAGA tutti i tempi di Pelle Punta Aperta Pompe Nero,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Authentic HERMES Vintage scarpe da ginnastica scarpe Marrone Leather JT06195b, Bruno Magli Scarpe da Donna Designer d03500 tg. 37 NUOVO, 101423-1588 Lise lindvig Pippa Cinghia Décolleté in pelle nero EUR 36,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. AD9_STRA(38.5) Scarpe Decollete STRATEGIA 38.5 donna Nero, 9M Seychelles blu Platform Slide Wedge Pump w Cork Heel, Bow, Contrast Stitch, Balenciaga Stunning Arena Strappy Leather Suede Studded Sandals 945 39 9,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBruno Premi N4500n Decollete' Donna Autunno Inverno, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 1.State Nightshade Nappa Saffire Leather Pointed Toe Slip On Heel scarpe 8.5 New, Alexandre Birman nero Patent & Suede Open Toe Mules Dimensione 9, (TG. 37,5 EU) Gabor scarpe - Gabor, scarpe con tacco da donna, blu (v5i),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, FINAL MARKDOWN Stuart Weitzman nero Satin Peep Toe Evening Heels sz 8,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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