• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi LOOK Very Nice EUC Donna Sz 9B Cole Haan Tan Leather Strappy Heels, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Calzature d'Ostuni 285 Taupe Nero Decolletè Donna Autunno Inverno, Badgley Mischka Beauty Bow Ankle Strap Sandal Embellished Hot rosso Sz 6 NEW, 925 Giorgio Armani Donna rosso 7 37 Leather Fashion Ankle T-Strap Heels Pumps, 425 STUART WEITZMAN Bordoux Patent Leather Pumps Platform Heels scarpe Sz 8.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto10 Inch Clear Extreme Platform Lady Gaga Style Stripper Pole Dancer Heels Shoe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 37 EU) Hans Herrmann Collection HHC 0240011B-10, Pantofole donna, (e6e),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 15cm Super High Heel Nightclub Donna Clear Platform Wedge Stilettos Knee stivali, ANDREW GN donna’s scarpe Dimensione 8i, 189 VIA SPIGA DORY nero Satin Suede Designer ITALY EVENING Pumps 8.5 RUN SMALL,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ALEXANDER MCQUEEN Scarpe in pelle nera tacco alto, US 8 EU 38, 2018 donna Irregular elephant Mid Heel Close Toe Half Slipper scarpe Pumps Party, ADORE - 708 hqsq Tacco Alto Da Donna Sandali sinistra-Blu e a destra-ROSSO Taglia 35-41,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBadgley Mischka nero Open-Toe Strappy Heeled Sandals Dimensione US 8, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 359 STUART WEITZMAN NUBALLOT Navy blu nero Designer MISMate colore Pumps 7.5, Chloe Balletto rosa Scarpe Tacco Medio (36), CARVEN Donna Scarpe, tomaia in tessuto Papaya, Taglia 41 EU, Regno Unito 7.,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 750 Alexander Wang Edie STUDDED nero Leather Converdeible Flats Slippers Sz 36,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.