• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBadgley Mischka Sabine Embellished Evening scarpe - Donna Dimensione 10 - blu, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Alice And Olivia New Sexy rosa Floral Strappy Christian Platform Wedge Heels 40, 100% Authentic Manolo Blahnik Denim BB Textile Pumps - Dimensione 39.5, Alaïa Pumps-Pre-Owned in Great Condition-Dimensione 39-nero Suede, Bcbgmaxazria Serpente Decorato pelle Ballerine con Finta Pelliccia Dettagli - 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoCasadei donna Heels Sandal scarpe Sz 7 nero Strappy Mule Tribal Pattern , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 8398G decollete donna blu ROBERTO DEL CARLO ellen scarpa donna scarpe donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 10 bianca Extreme Platform High Heels Lady Gaga Fetish Stripper scarpe Beyond-097, 2627G ballerina HOGAN H186 CINTURINO nero scarpa donna scarpe donna, BCBG donne Décolleté bianco grande 8 US 39 EU,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Billini Donna Ankle Strap Harley Suede Slim Heels HD3 rosso Dimensione US 8,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Aldo unelinia, donna Tacco con plateau rosso (Tangerine Tango 65) 3 UK, (TG. 40 EU) Tamaris 22448, Scarpe con Tacco Donna, Nero (nero Patent (v6w), Ay149 Maria Cristina Scarpe Blu Marrone Scuro in Pelle donna Corti EU 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCALZATURA DONNA DECOLLETE CAPITINI PELLE ROSSO - 05E4, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Bella Vita Nicolina Cut Out Pumps , Navy Suede, 6.5 US, Badgley Mischka Donna Musica d'Orsay Pump - Choose SZ Colore, Betsey Johnson Adley, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Media Abierta, T,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Autentico JIMMY CHOO nero con cinturino Mesh & Pelle Scamosciata Vigo Sandali EURO 34 US 4,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.