• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBrand New Santini Mavardi Miami Donna scarpe Dimensione 7 US Marrone, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Alexander McQueen Scarpe in Pelle Nera Con Dettaglio Catena Taglia 39 DP 183, Aldo donna Stessy_WW Pump- Pick SZ Colore., Anthropologie scarpe Sandals Flux Wedges Open Toe Gingham Bettye Muller, 41, AUTH BOTTEGA VENETA PEACH SATIN PUMPS HEELS Dimensione 40 10 MADE IN ITALY,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 41 EU) Hans Herrmann Collection 020236-40, Sabot donna, Blu (blu (e3e), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Calleen Cordero rosso Leather beaded Mary Jane scarpe heels Wood Platforms SZ 7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Badgley Mischka donna Petrina viola Satin Pumps Heels scarpe, Aquazzura Wild Thing nero 37.5 Brand New, 38857 auth ROBERTO CAVALLI beige & nero LEOPARD calf hair Pumps scarpe 40,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Carlos by Carlos Santana Donna Capelli nero Leather Leopad Platform Pump Sz 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Badgley Mischka donna’s Meribeth d'Orsay Pumps, Dimensione 10M, Ivory Satin 1269, (TG. 41 EU) Buffalo, 19952-886, Scarpe col tacco, Donna, Nero (nappa (l7c), (TG. 40 EU) Bugatti V79619, Scarpe con Tacco Donna, argentoo, 40 EU (F8r),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare55650 sandalo TOD'S ZEPPA FASCE INCR. CINT. scarpa donna scarpe donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. C0 NEW MISSONI Multicolore Leather Suede Hi Heel Platform Pumps scarpe Dimensione 37, CAMPER Marrone Pelle Mary Jane Rosso Popper Beetle Scarpe Piatto (EU 40), (TG. 44 EU) Gabor scarpe - Gabor, Zoccoli da donna, Nero (27 nero), 44 (q1T),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Isola Delanna Platform Sandal - Donna Dimensione 8M nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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