• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi 375 38.5 LK Bennett nero and Creme Lace Feminine Round Toe Pumps - Nordstrom, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BCBG Max Azria 10 M Eddina nero Leather Open Toe Heels New donna scarpe NWB, Badgley Mischka Hodge Beige donna scarpe Dimensione 7 M Heels MSRP 245, Authentic Valentino Garavani Rockstud Slingback 100mm Pump IT36.5 US6.5, Caprice 9-22510-22 Scarpe da donna elegante Pumps,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBadgley Mischka Hardy Dimensione 8.5 Ivory Satin Embellished Wedge Heels Sandals 235, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. nero Stretch Fabric Taryn rosa Pump Lainna 2 Inch Heels scarpe - Dimensione 37.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BRAKO Décolleté Donna Tacco Alto Stiletto Mis. de 41 BLU 4344385, (TG. 38) Abeba 9252 – 36 Rubber Scarpe pettine, Nero, 9252-38 (y3O), Anthropologie Lien.Do Loveleen Heels nero Marrone Bow Peep Toe Dimensione 7 Runs Big,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. B Brian Atwood Leo Glitter & Suede-Trimmed Platform Pumps ( Dimensione 8), ESCARPINS bluS JEAN-CLAUDE JITROIS T. 40 NEUFS , 3.1 PHILLIP LIM Mules in pelle nera, US 8 EU 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBordello TEEZE-26 Donna Cream Pu rosso Fabric High Heels Hidden Platform Pumps, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Gorgeous Bordello 5.75 Heel rosa Glitter Platform Show Bow Dancer Pumps 8 9, Andre Assous Allison nero Elastic Wedge Espadrille Sandal scarpe 9 New, ADORE - 709-2g elegante PLEASER High-Heels Plateau Sandali oro Multi GLITTER,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 800 ZEPPE CIABATTE SANDALI DONNA FONDO NABUK BEIGE E PELLE Marrone n. 37,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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