• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi JIMMY CHOO Lolly 130 incredibile Multi GLITTER Scarpe TAGLIA 4.5 indossata una volta con scatola, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Adidas Y-3 Yohji Yamamoto Summer Nicke M22429 Limited Edition, Amalfi by Rangoni Donna Marrone Suede Mary Jane Pumps Heels Buckle 7M - , AD552 MELLUSO scarpe beige Marrone suede patent leather donna pumps EU 36,5, Anthropologie Heels scarpe Double Knotted Open Toe Sandals Miss Albright, 38 & 40,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoA2Z Race Gear Az011 Uomo nero blu US 13M, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Bellissimi Sandali By Sonia Rykiel Taglia 5 Stampa Pelle di Serpente Scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 3.1 PHILLIP LIM Mulets en cuir nero, US 8 EU 38, Bordello TEEZE-07 donna nero Patent High Heel Concealed Platform Maryjane Pump, (TG. 35 EU) Geox D MARIECLAIRE HIGH E, Scarpe con plateau donna, Nero (x0N),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Alaia Wedge Marrone Suede Lace Up Heels (Dimensione 10),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. AUTHENTIC CHRISTIAN LOUBOUTIN MARCIA PATENT LOW HEEL PUMPS nero GRADE B USED-AT, 895 Jimmy Choo Ember Marrone Snakeskin Platform Pumps sz 10.5 Euro 41, 3.1 Phillip Lim scarpe 900055 gialloxMulticolore 36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCamper Helena bajo donna 20202 Bajo Mary Jane- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ALEXANDRA NEEL UNIQUE CHEERY&GRAPE CHARM SALSA CLUB DANCE PARTY scarpe 35.5 NEW, Bruno Magli donna Nirsa Open Toe Classic Pumps, Variante B lago, Dimensione 8.0, Callisto Santee, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Abierta, Destalonado,,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, (TG. 38 EU) Dr. Brinkmann700920 - Ciabatte Donna, Rosso (Rosso (Rosso)), (A1B),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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