• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiCALZATURA DONNA DECOLLETE ANNARITAN PELLE verde - E587, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Avant Garde GUIDI IN PELLE NERA REVERSE asimmetrico Sulla Caviglia Zeppe 6006 Taglia 39.5, (TG. 41 EU) Hans Herrmann Collection HHC 021695-50, Pantofole donna, (C8d), Authentic Emporio Armani Patent Leather Nude Pumps Dimensione 37.5, Autentico Paul Smith Stivali in pelle-Taglia 39.5 ⭐ ✅⭐,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto 745 NEW MANOLO BLAHNIK Campari Mary Jane Marrone Burgundy Patent scarpe 37 39 40.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Badgley Mischka Donna Bailey Saddle, Ivory,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Vaneli Slip On Mule Heel - Donna Dimensione 7M nero, Authentic Christian Louboutin nero Satin Open Toe Pumps 38, Badgley Mischka New Tatum Ivory donna scarpe Dimensione 8 M Heels MSRP 225,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 6 nero Platform Ankle stivali Rhinestone Tassels Stripper Pleaser Heels scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Badgley Mischka Sugar Donna scarpe oro Leather Peep Toe Heels Dimensione 10 M NEW , Badgley Mischka blu Satin Crystal Embellished Pumps Heels 6.5M, Anthropologie BHLDN bianca Franzen Chunky Block Heels Sz 6 Pearl Ivory Wedding,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare6084H decollete donna JEFFREY CAMPBELL darling scarpe scarpe donna, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. CASADEI donna rosa Animal Print Pony Hair High-Heel Dimensione 7. Made In RARE, 745 Valentino Garavani Rockstud Flat Leather Slide Sandals Dimensione 36, 490 Stuart Weitzman Corkswoon Suede Wedge Dimensione 6.5 Bordeaux,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Calleen Cordero Chunky nero Leather Slingback Sandals Sz 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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