• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBadgley Mischka Donna Tansy Dress Sandal - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Amanda Gregory Leather Ankle Flare Pump Leather Dimensione 40 New, Alaia⚡️rosa satin ankle wrap reptile sandal heels Dimensione 39.5 9, BCBGeneration BCBG Dimensione 8.5 M PINNI nero Leather Heels Pumps New donna scarpe, 300 Delman Patent Leather Marry Janes Dimensione 6.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto(TG. 41 EU) Högl Studio 30, Scarpe con Tacco Donna, (nero 0100), 41 (G0J), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. (TG. 39 EU) Marco Tozzi Premio 22438, Scarpe con Tacco Donna, Nero (nero (u6M),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 14983-51504 Hogan donna Pump Open Toe nero HXW2040G990OOW0B999 Nero 37.5, Beautiful New Stuart Weitzman Dimensione 8.5 Donna Genuine Snakeskin Peep toe Heels, Bordello TEEZE-06R Donna verde Satin-Iridescent Rhinestones High Heels Pumps,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Betsey Johnson Prince Dorsay Bow Toe Pumps 638, oro, 9.5 US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Beautiful oro Walter Steiger Sandals Dimensione 7 1 2, 2019 donna Slip On Pointed Toe High Heel Block Pumps Spring scarpe Sexy Fashion, Alexandre Birman Glitter Sandals Dimensione 37 Originally 595,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBadgley Mischka Caitlin Ivory Satin Donna Bridal Evening Heels Pumps Dimensione 6 M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Bordello 5.75 Heel rosso Platform scarpe Pumps 6 7 8 9 10 11 12, AUTHENTIC LUXURY BOTTEGA VENETA PUMPS scarpe VO310F rosso NEW US 6.5 EU 36,5 37, Attilio Giusti Leombruni Circle Wedge Suede Pump grigio donna Sz 38.5 5031,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 225 VIA SPIGA DALTON nero Patent Leather Designer Heels T-Strap Slingbacks 7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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