• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi 398 STUART WEITZMAN TASSUP nero Suede Designer Platform Pumps 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bordello Teeze - 10 Plateau Pumps rosa glitter fiocco GLAMOUR Gogo Tabledance..., Born Corii Textured Latte Marrone Slip On Heel Leather Clog scarpe 10 M W NIB, 3 colorei da donna in pelle scarpe da ginnastica BLING BLING ZEPPA Stivaletti j96, A punta décolleté-Nero-argentoo Colorei stravagante stile da donna tg. de 38 Pelle,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto 735 New MANOLO BLAHNIK Gringo BB Pumps Suede Ruffle Kitten Heel rosso scarpe 41, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Baldan Marrone Patent Platform Slingback Dimensione 40,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. 100% authentic fashion Aperlai scarpe sexy, Dimensione 40, BCBGMAXAZRIA Lenita Suede Strappy Sandal NWT 7.5 37.5 Cobalt blu Goat Leather, Betsey Johnson rosa bow blingy rhinestone sateen stiletto high heels ladies 9 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Bottega Veneta Suede avvioies Wedge Heel Dimensione 36.5 6 New,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bernie Mev Kira Navy Donna Sandal, Authentic CHRISTIAN LOUBOUTIN Peep Toe nero Calf Leather Pumps 38 EU 7.5 US, Brand New Sam Adelman Donna Dakota nero Suede Strappy Sandals,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareANTHROPOLOGIE scarpe 8 SAM EDELMAN TREY WEDGE PLATFORM FABRIC BEADS TIES 175, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. AUTHENTIC HERMES Lace-Up Wedgesole Sandals bianca blu Canvas, 8100 Melrosa Leather Closed Toe Flat On Espadrille Wrapped Bottom, Badgley Mischka Donna Maria Pump, Cloudy blu, 7.5 M US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 7.5 AA nero BRUNO MAGLI slingback peep toe pumps scarpe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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