• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesinero, FUCHSIA or BLOOD rosso SUEDE PLATFORM PUMP-TOE BOW Sz 5 6 7 8 9 10 11, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Aerosoles Heelrest Donna viola Suede Studded Pumps Dimensione 7 NWT, Badgley Mischka MP3572 donna Bellmont Dress Sandal- Choose SZ Colore., Aerosoles Donna Park Ave Pump - Choose SZ Colore, Aravon donna Maya Mary Jane Pump scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto 350 L.K.BENNETT LONDON Donna nero High Heel Pumps Dimensione 8.5 SPAIN, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. AE882 LIU JO SCARPE DONNA NERI IN PELLE SCAMOSCIATA tribunali EU 36,5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Carlos by Carlos Santana Donna Hilo Gladiator Sandal, 138 Ann Taylor Mila Suede Pumps in rosso Dimensione 7.5M 3.5'', Cara Sandali Neri in Pelle Scamosciata Taglia 37 MB 120,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico nero Gregors 465 business scarpe nero,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BCBG Max Azria ma-plotone Marrone paragrafo-Scarpe Donna Marrone de, Authentic Casadei Leather Mary Jane heels Dimensione 10, ADORE - 709fs elegante PLEASER High-Heels Plateau Sandali Rosso Velluto conveniente,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBRUNO MAGLI donna Marrone & bianca LEATHER HEELS PUMPS Dimensione 8½ AA MADE IN ITALY, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. AE841 TWIN-SET SCARPE DONNA NERI IN PELLE SCAMOSCIATA tribunali EU 35,EU 36,EU 37,EU 39,EU 40, BZ723 CALPIERRE scarpe beige patent leather donna pumps EU 37,5,EU 39,EU 40, Andrea Morelli lm72640 plateau Décolleté Pelle Talpa 178254,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, B BRIAN ATWOOD FEMME FATALE SNAKESKIN rosa MAGENTA SANDAL PLATFORM STILETTO 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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