• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBrand New JCREW Suede Small Bow Cut Out Dover Pump In Warm Berry Colore Dimensione7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bugatti Donna 411637704000 Scarpe Donna Décolleté Classico Estate Tempo Libero Bianco, (TG. 40 EU) Gabor scarpe Fashion, Scarpe con Tacco Donna, Nero (nero (Y0y), Adrianna Papell donna Lois Lace Pointed Toe Classic Pumps, Graphite, Dimensione 7.0 9, ANTHROPOLOGIE scarpe LINNAEAN PLATFORM PUMP CROCODILE LEATHER SCHULER & SONS 8 B,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAndrew Charles 3104091 ELAPHE E25 1531 Décolleté scarpe Donna Multicolore IE, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. BNWB Aldo Palazza Taglia 3 36 NUDO Brevetto Tacco Alto Scarpe Eleganti Formali,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. BRAND NEW STEVE MADDEN Dimensione 8.5M nero Leather Ankle Strap Pumps scarpe, CASADEI Decolté Scarpa Donna in Pelle COL. Nero N° 36 Nuovo, Demonia Creeper-402 goth gothic punk bianca leather scarpe creepers Donna 8,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Aldo donne morelina punte Scarpe Classiche Décolleté Grigio Grande 8.5 US 39.5 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Brian Atwood Hanna Décolleté con Lacci Tacco Camoscio Nero 10, 295 CYNTHIA VINCENT LEAH Cognac Leather Designer Strappy Wedge Sandals 9.5, Badgley Mischka Donna Meagan Pump,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare 380 Stuart Weitzman Firstclass Pump Heel scarpe donna Teal Rainbow Boa 10.5 NIB, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Amalfi By Rangoni donna NWOB Ninon nero scarpe 6 Medium NEW, Alexander McQueen oro scarpe Dimensione 8, Carvela Kurt Geiger Multi colore brevetto CINTURINI ALLA CAVIGLIA TACCO E PLATEAU MISURA 5 RRP,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Alexandre Birman Saks Fifth Ave oro Python Platform Heels scarpe US 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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