• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAna Lublino Scarpe Donna Sandali Grigio 78608 BDT OUTLET, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Caprice 9-24402-22 004 pelle da donna nero high-Heel Sling Pumps MIS. 39, BELLISSIMO Irregular Choice RARA CENERENTOLA , quindi questo è amore di Scarpe 5 (38), Ana Lublin scarpe Donna Wedges Heel New Originals Marrone 73353 Outlet BDX, ANDRE ASSOUS nero SUEDE PLATFORM WEDGE BRET 9.5 M NEW NIB,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBadgley Mischka JEWEL wedding bridal satin open toe heels rosso 7,5-9,5 BRAND NEW, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 295 Dimensione 7 Paul verde Halle nero Suede Leather Pumps Heels donna scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Brian Atwood Maniac Cappuccino Nude Patent High Heel Platform Dress Pump Pump, BS179 18 KT scarpe bianca nero textile donna pumps EU 36,EU 40, AD6_KATM(38) Scarpe Decollete KAT MACONIE 38 donna Blu,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 298 COLE HAAN CHELSEA Masquerade viola Suede Designer Stacked Heel Pumps 6,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Atalanta Weller Janey nero Leather Suede Platforms Mary Jane Wedges scarpe 36 6, 595 JIMMY CHOO oro Beige suede Cork Platform scarpe Prova runway wedge 38.5 8, (TG. 42 EU) Högl Boulevard 60, Scarpe con Tacco Donna, (nero 0100), (a5O),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAP825 Luce Bianca DIOR scarpe Blu pelle verniciata Donna Corti EU 39,5,EU 40,5,E, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 785 NEW MANOLO BLAHNIK Camelia PUMPS Nude rosa SUEDE FLOWER Heels scarpe 40, 150 NEW Taryn rosa Elene Haircalf Leather Lining Mule Flats scarpe Donna Sz 7M, B Brian Atwood Heels Dimensione 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BRUNO MAGLI Navy blu Satin Slingback Heels Dimensione 7.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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