• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi80% New donna scarpe Lace Up High Platform Block High Heels Work nero Round toe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. 329 JOHN FLUEVOG WEAREVERS DANKE HEEL 7 scarpe nero avvioIES ANKLE stivali wearever, Boden donna’s Frances Courts Heels scarpe Leather Suede nero US 7.5 EU 38, ARMANI JEANS Scarpe Décolleté Donna Marrone Autunno-Inverno cod. 107676 UK, ALEJANDRO INGELMO X CHRIS BENZ FLORAL bluS WEDGES,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoASHLEY COGNAC GLADIATOR HEEL SANDALS donna 9W WIDE CALF GLADIATOR HEELS @@@@@@, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 180 Cole Haan Air Judy OT Slingback Leather scarpe donna Beige 8.5 NEW IN BOX,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Brand New Sam Edelman Eve donna nero Suede Dress Sandals Sz 8US,39EUR,25cm, ACNE ADON scarpe Decoltè Dimensione 40 Made in , Caked Up Fuchsia rosa Chain Strapped 6 Platform Wedge scarpe Nelly Bernal Dimensione 8,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. 140 Anthropologie Kelsi Dagger Lott Suede Pumps 8 1 2 Slate Drawstring Back 8.5, (TG. 40 EU) Sanita Freya, Sabot Donna, rosa (Fuchsia 79), 40 (I2K), BALENCIAGA Laser-cut Ankle-Wrap Glove Sandal, nero viola-NIB 37,38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAlfani Da Donna jeules a punta classico pompe, peltro, Taglia 8.5 US 6.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Ann Taylor Wms nero Leather Suede Heels w Sequence Tips 7.5 Lk Nw, (TG. 38 EU) Giesswein Viverone, Pantofole Donna, Beige (210 Natur), 38 (J7H), Aldo Clarisse, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Cerrada, Correa de Tobi,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, BNWT ZARA GLITTER HIGH HEEL scarpe REF.7224 001,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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