• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRAG & BONE nero Mid Heel stivali, US 8 EU 38, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sorel Donna Whitney Short Lace Snow avvio nero Sea Salt 10 M US, SCARPE DONNA scarpe da ginnastica RUNNING LIU-JO TC 55 KARLIE SANDAL nero DS19LJ13, SEXY stivali COSCIA stringati tacco 23 dal 35 al 39 plateau zip lap pole dance, Shabbies Amsterdam Stivali Stivaletti Donna Taglia US 7 (de 37.5) Beige bf9b530,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRachel Zoe Camille nero Snakeskin Textured Calf Hair High Heel Tall stivali 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna MOMA 37 UE blu stivaletti pelle verde camoscio bt09-37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpa Donna Terra Gore Tex Scarponi Da Passeggio Trekking Stivali Marrone, Penny Loves Kenny Donna SHA Fashion avvio Wine Microsuede 7.5 Medium US, Relazione Huck metà STIVALI AL POLPACCIO FLAT, GRIGIO BRUNO, 3.5 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Pierre Hardy Donna nero Leather Wedge avvioies US-10.5M, Rocky Aztec Slip Resistant Work avvio donna’s 10M, Scarpe donna MOMA 37 UE Stivali Marrone Pelle bs468,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePropét, Deportivos de Moda donnaes, Piel, Dimensione 38.5 EU 7.5US, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Santana Donna Blair, Marrone, 6 M US, Sorel Joan of Arctic Chelsea Wedge avvio, POST Xchange Blondy 75-Scarpe da Donna Stivali Stivaletti lette - 2220-nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Semler P60183-013, Stivali a metà Polpaccio con Imbottitura Leggera (x7C),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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