• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiReport stivali 8.5 Jadon Leather Corset Riding - Free Gift, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sam Edelman Donna Celina Platform - Choose SZ Colore, SEE BY CHLOE knit Wedge Ankle stivali 37, Senza SELLA calzature SOVRANO CERA Stivali in pelle Marronee con nappa -, Scarpe Donna Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser GRAVEDIGGER-02,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoyal Republiq da donna AVE Escursionista legioner oreofaside Beige (Tan 06) 4 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pixie calzature Daisy Donna Stivali. nella casella Nuovo di Zecca,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Penelope Wildberry CHOCOLATE Winged Cross Sheepskin stivali W Swarovski Crystals, Solidus 542780 Donna Comfort Breve Stivali Donna Scarpe Pelle hydrocalf LANA, scarpe for Crews 3002-39 6 8.5 Mary Jane II donna MOCASSINI SCARPE, antiscivolo, 6 -,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sebago Saranac Pelle Nera Misura 7 40.5, POUR LA VICTOIRE VELLA STRAPPY PEEP TOE avvioIE, Scarpe donna VIC MATIE 36 UE Stivali lettoni NERO CAMOSCIO bs303-36,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSorel Joan of Artic Knit II Insulated Waterproof Snow stivali donna Sz 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Donna Stivaletti Scarpe Geox taglia 38 Marronee Geox-TEX PELLE TOP, PLEASER Plateau Stivaletti Adore - 1018fs rosa, Softwalk Donna Haddley Mary Jane Flat - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SCARPA MISTRAL WMN DONNA GTX GORETEX GRIGIO Marrone SCARPONI ESCURSIONISMO MONTA,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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