• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesirosao Leather avvioies 39 EU,Botines donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Scarpe Variopinto Donna Nero Pelle Naturale myj4115305.ne.01, Schutz Donna Zaza Fashion scarpe da ginnastica - Choose SZ colore, Scarpe Laura Biagiotti donna tessuto nero 5157mic-ne, SCARPE DONNA STIVALE FRANGIA NERO MJUS,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPleaser DEL1011 BPU M donna avvio- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rock N' Roll Guitar Axe Glitter Extreme Platform Knee stivali scarpe Adult donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rivet donna Punk Rock Studs Leather Motorcycle Flat Zip scarpe Ankle stivali Plus, RYKA Donna Dominion Walking scarpe - Choose SZ colore, SCARPA 60105 NEPAL LADY BACKPACKING TREKKING stivali US 7, EU 38 MADE IN ITALY,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker Donna Scarpe Pantaloni '53851',giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Skechers BOBS Donna Rocky. Fashion Fur Trim Hiking avvio W Memory Foam, Sam Edelman Donna Bernadette avvio, Rieker Stivali da donna Beige,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSCARPE STIVALE ALTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A513870D PELLE A I 2015 16 NEW, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale Rania 75dub-ne, PIERRE HARDY scarpe 602244 blu 37, Salomon Amphib Bold W outdoorhalbschuh bianca bianca Ebony merce nuova ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, SAM EDELMAN donna SZ 9.5M nero Floral Azra Platform avvioie Side Zip Round Toe,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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