• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSkechers Donna Mabel rosso - Dimensione 8.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. SCARPE STIVALE DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE A616309DE A I 2016 17 PELLE NEW, Penny Loves Kenny Donna Opus BV Pump - Choose SZ colore, Signore Clarks stivali con tacco e Smart ENFIELD River , Sketchers Australia Memory Foam Faux Fur Lined Fashion stivali US W 7.5 M OR 8 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRemonte Stivali in taglie forti grandi Scarpe da Donna Beige XXL, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PLEASER ADORE 1021FS Rosso In Finta Pelle Scamosciata Anteriore Lacci Peep Toe Plateau Stivaletti,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pour La Victoire Risa Suede Ankle avvio (nero, Donna Dimensione 10, Great Condition), Pleaser JENNA-105 donna rosso Fuax Leathe Slip-On Ankle avvio Kitten Heel scarpe, Shabbies Amsterdam Stivali da Donna, Grigio (grigio), 38 EU (D7X),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Shabbies Amsterdam Stivali Donna, Beige (Caramel 3004), 39 EU (s5R),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna MBT EU 37 stivali Marronee pelle DZ974, Rieker Donna 93159 Stivali Grigio (Smoke Nero nero 45) 5 UK, Sorel Joan Of Arctic 9.5 Wedge Mid nero avvioie avvio scarpe Lea Chelsea Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareScarpe Donna FABI EU 36,5 stivali nero camoscio dif. AH209, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. See By Chloe Tall Flat blu Leather stivali 38 M, Scarpe Rebecca Van I DIK Donna Nero Pelle Naturale v261-ne, RED VALENTINO 7392 Lace-Up Tall avvio Marrone Leather Dimensione 39.5 750,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rocket Dog Hamden Galaxy Pu donna PU Motorcycle avvio- Choose SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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