• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSerpentini da Donna Stivali Di Pelle Blocco Stivaletti Tronchetti Scarpe Bordeaux, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Puma Scarpa da ginnastica Donna Di Sicurezza Sicurezza Sicurezza in Tessuto Lavorato a Maglia Parte Superiore Tessile Blu 642900, Pleaser Delight 1020 allacciatura frontale in vernice nera tacco a spillo plateau stivaletto, Sendra stivali Stivali Diego 5588 Nero Uomo Stivali Western, Roper Selah Marrone Leather Harness avvio Ankle Cowboy Dimensione 9.5 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSchutz Hanrietta Camoscio Nero Pelliccia di Coniglio, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rockfish Neoprene Lined Groundhog donna Olive Synthetic Wellington stivali - 9 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Sam Edelman Whitney avvio - Donna Dimensione 9.5M, nero, Scarpe donna MOMA stivaletti Marronee pelle AB421, Sorel 1964 Pac 2, Stivali da Neve Donna, Grigio (Coal 048), 38.5 EU (C7X),
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sorel - Major, Stivali Antiscivolo da donna, Grigio (grigio 10), 36 (t2g), Sexy Lace Up Knee High Skull Buckle Wedge Platform Heel stivali scarpe Adult donna, Sorel 1964 Pac 2, Stivali da Neve Donna, Marone (Buff, nero 280), 37 EU (Z6L),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePleaser Adore - 1020 estremamente stivaletti plateau nero vernice Gothik tabledance HOT, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sebago LINEA DONNA STIVALETTI CHELSEA Plaza Marrone (Cognac nero pelle) 7.5 UK, Pointed toe Stiletto sock ankle stivali donna pull on sexy scarpe plus Dimensione 10.5, Punk donna Ankle stivali Lace UP Round Toe Chunky Heels Shiny Leather Casual,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sergio Rossi Scarponi Marrone in Camoscio senza Lacci With oro Tonalità,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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