• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiREFRESH STIVALI DONNA 63872 C TAUPE 112288 Stivali, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rawhide by Abilene Donna scarpe avvio - Snip Toe - 5071, Sorel Winter Carnival, Stivali da Neve Donna, Grigio (grigio (Pewter, nero (w4w), PAUL verde donna nero Suede Ankle avvioies Sz US-5.5 UK-3 NEW 229887, Rieker Donna N5050 Mocassini Scarpe Da Ginnastica Nero (nero nero nero 03) 3.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSebago Nashoba, Stivali Chelsea Donna, Nero (nero Leather), 39 EU (p3S), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. SCARPE DONNA ALLACCIATE STIVALI TACCO PELLE NERO MOMA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe dorothyd Donna Nero Pelle naturale ad 36 Lima-ne, Rosso Pelle con Tacco da Donna Ragazze Dr Martens DELANEY Stivaletti EU 36 US 5 L, Pleaser Delight - 2019-3 stivali,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sam Edelman donna Michelle avvio- Pick SZ Colore.,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Scarpe donna MBT EU 37 stivali Marronee pelle DZ974, Rag & Bone Harper Moto stivali, Dark Marrone Leather Comfy Heels 38 US Sz 8 NIB 550, Scarpe Donna MISS UINIQUE A I 18 Tronchetto Invernale Camoscio Nero - 49113-U,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSanita Dimensione 37 US 6.5 7 Marrone Cow Hair RARE Sherpa Lined Leather Wood Clog avvio, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Scarpe Fascino 1115 Nero Donna Scarpe Stivaletti 1115 a-16 NUOVO, SCARPE ANFIBI STIVALETTI DONNA KEYS 409 PELLE NERO NUMERO 36 MADE IN ITALY, Sam Edelman Donna Chandler Ankle avvioie - Choose SZ Colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sorel Joan Rain Wedge Felt Tall Pull On Knee High Waterproof Rain Snow stivali,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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