• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSeychelles Donna Mist Ankle avvio - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. REGNO Unito misura 5 Pleaser Bacio esotici 3010 nero in finta pelle coscia alta stiletto platfo, Scarpe Donna Stivaletti con tacco in pelle nero FRU. IT autunno-inverno 201, Scarpe FRU.IT Donna Anfibi NERO Pelle naturale 4145NE, Scarpe Donna Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser GRAVEDIGGER-02,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRUPERT SANDERSON nero High Heel stivali, US 7.5 EU 37.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker 95678 Donna Cerniera Morbidi Tacco Basso Casual Caldo Stivali Al Polpaccio Biker,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe THE SELLER Donna Tronchetti GRIGIO Pelle naturale S5767AN, PEDRO GARCIA FOOTWEAR Donna SOCKET CLOTH rosso - E248, Rieker Stivali, Stivaletti, Stivali Invernali Grigio 93010 Nuovo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sergio rossi scarpe 908556 Marrone 37.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. RYKA Donna Hydro Sport Water scarpe Cross-Training - Choose SZ colore, Scarpe da Donna Orso Marla Scarponcini Chelsea Nero Pelle, Sold out ralph lauren collection shearling leopard fur stivali viola lABEL 2,500,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareSandali donna tacco 11 cm eleganti stiletto gioiello oro simil pelle CW478, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sesto Meucci Donna Sz 38.5 nero Leather Ankle stivali, Roxy Donna Fernanda Western avvioie Ankle - Choose SZ Colore, S. Oliver donna 5-5-25300-32 305 Chelsea Marrone (Cognac 305) 7.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Sigerson Morrison Vero Cuoio avvioie nero Leather Catseye Snaps Heel 3.75 sz 6,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.