• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRed bianca blu American Flag Stars and Stripes Knee High Costume Gogo stivali7 8 9, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sandali donna Papucei VEDA Marrone Marrone Cuoio 2943500, PLEASER rosa LABEL Chloe-308 Series 5 1 4 Heel Extended Dimensione Thigh-High stivali, PLEASER ADORE 1020 nero pelle stringati anteriore con Tacco Alto Stivaletti Con Plateau, Rieker Donna N5050 Mocassini Scarpe Da Ginnastica Nero (nero nero nero 03) 3.5 UK,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRetro donna Goth Motor Cowboy Western Mid-Calf avvio Leather Buckle scarpe stivali, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Scarpe donna MOMA 37 UE stivaletti nero pelle bx986-37,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rocket Dog Slope SLOPESD, Stivali donna, Marrone (Marrone (CBN TRIBAL (P9K), Reebok donna nero Leather Work stivali Beamer Hiker WP Met Guard 8.5 W, Softinos Stivaletti Farah NABUK Dark Marrone,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PLEASER Fearless-700-28 7 Heel Sexy Exotic avvioie, RACHEL COMEY 445 Hitch Perforated avvioIES Ladies 6 Marrone Suede Round Toe stivali, Scarpe VARIOPINTO Donna Tronchetti Bassi NERO Pelle naturale MYJ4115305.NE.01,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareReef Donna Voyage LE Chelsea avvio - 7.5 Saddle (New), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Sebago Jane Laceless donna Ankle avvioie- Choose SZ Colore., Sebago Donna Laney Ankle avvio avvioie - Choose SZ colore, Shoe The Bear Hannah, Stivaletti Donna, Grigio (grigio), 41 EU (L5N),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Roper donna Merica Squared Western avvio- Pick SZ Colore.,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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