• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiSergio Rossi A79700 Lace Up Heeled stivali, nero, 7.5 US 37.5 EU, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Sbicca Donna Outlast Heeled Sandal - Choose SZ colore, SAX scarpe stivaletto alla caviglia donna tronchetto pelle Marronee con tacco, Piero Leather Ankle stivali Dimensione 8.5 Italian History Stretch Side Gussets, Scarpe Donna Tacco  Plateau 7 Nero Pleaser GRAVEDIGGER-02,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoSapatoo Stivaletti biker profondità lettoni DONNA stivali MILITARY 1854r-PASTEL, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Plomo Camille avvioie Toffee Kid Leather Wedge Ribbon Bow Marrone Saddle Ankle avvio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. PIERRE HARDY scarpe 474321 Marrone 38, Rocket Dog Donna Rainy Spicy Stripe Rubber Rain avvio, Scarpe donna MOMA 37 UE Stivali Marrone Pelle bs469,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sam edelman donna stivali Marrone leather sz7.5 nib,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Sbicca Donna Peacekeeper avvio - Choose SZ colore, Sebago Nashoba, Stivali Chelsea Donna, Nero (nero Leather), 37.5 EU (A0W), SCARPE TRONCHETTO DONNA NERO GIARDINI ORIGINALE PELLE A719143D A I 2017 18 NEW,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRieker Montenero-Arusha-Knitwear Stivali Antistress Scarpe Invernali 94750-14, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Roman war donna Open Toe Hollow Out Knee High Sandal stivali Flats scarpe Ch9, Sandali Donna Clarks Stivaletti Tacco Basso orabella Ruby, Sorel destinatario nl2068-010 da Donna Stivali invernali avvio nero GRILL NERO MIS. 36 - 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Scarpe REBECCA VAN DIK Donna Tronchetti NERO Pelle naturale 5625NE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.