• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPIERRE HARDY scarpe 290887 nero 37, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Più Caldo Donna Stivali Da Neve Ruby Marrone Cioccolato (014) 4UK (37EU), RARE Sorel Lea Wedge Chelsea Joan Of Arctic grigio nero Rain Ankle stivali US 7, REDFOOT Mika Donna Marrone Stivali, PIERRE HARDY Bottine stivali en cuir bicolore 38 Neuves,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRYKA Donna Enhance 3 Cross-Trainer scarpe - Choose SZ colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Silent D new ladies leather ankle avvio Dimensione 37 74,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Scarpe GAUDI 'DONNA NERO PELLE NATURALE 64881, S. Oliver Donna Stivali Alti 5-5-25506-21 001 Nero (Nero 1) 4 UK, Shabbies Amsterdam Stivaletti Donna Ankle stivali avvioies MIS. de 39 B.... c433034,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. SOREL donna OUT 'N ABOUT WATERPROOF LEATHER stivali colore PENNY NATURAL, Scarpe donna VIC stivaletti nero pelle AY141, Salomon donna X Ultra 2 GTX Hiking scarpe 8- Pick SZ Colore.,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePLEASER Donna Delight - 3063 W M avvio bianco brevetto, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. SCARPA stivali donna 7 Uomo 6 UK Dimensione 5 MADE IN ITALY CROSS COUNTRY SKI stivali 7, RED Valentino Studded Leather Western avvio Retail 730, Sorel Farah Short stivali - Donna Dimensione 8, Redwood,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rundholz stivali Dimensione 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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